こんにちは、スタイルです。
今年のゴールデンウィーク、カレンダーをじ〜っと見てみると…
4月26・27日（土日）、29日（火祝）、5月3〜6日（憲法記念日・みどりの日・こどもの日・振替休日）と、いわゆる「飛び石連休」になりますね。
でも！4月30日～5月2日を休みにすれば、夢の11連休も可能なんです😲✨
そんな貴重な連休、どんな風に過ごせば、心と体がしっかり休まるのでしょうか？
そこで、産業カウンセラーの渡部卓さん（68）では、こんなアドバイスが👇
🌟キーワードは「5つのR」🌿
渡部さんが提唱する、心と体を回復させる“連休の過ごし方”はこちら！
- Relaxation（リラクセーション）
自律神経を整える。→アロマ、深呼吸、温泉などで“ふぅ〜”とひと息。
- Rest（レスト）
とにかく休む。→しっかり寝る、マッサージで体も脳もオフに。
- Recreation（レクリエーション）
楽しむ！笑う！→スポーツ、映画、ゲームなどで気分転換🎉
- Retreat（リトリート）
非日常に触れる。→旅行やキャンプ、自然の中で静かに過ごすのも◎
- Resilience（レジリエンス）
ストレス回復力を鍛える。→読書、セミナー、日記で自分と向き合う📚
💬「日本人はまじめで“こんなに休んでいいのかな…”とためらいがち。でも、上司が率先して休むことで部下も安心して休めるんです」
…と渡部さん。特に管理職の方にこそ、しっかり休む姿を見せてほしいと語っています。
ちなみに、2023年の有給取得率は65.3％と過去最高を記録。でも、政府目標の70％にはまだ届いていません。
👀 せっかくの連休、ただ遊ぶだけじゃもったいない！
遊び（Recreation）＋休息（Rest）＋学び（Resilience）をバランスよく取り入れて、自分をリセットする時間にしてみては？
「今年こそ、ちゃんと休む」
そんなGW、あなたも過ごしてみませんか？🌸
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働き方・休み方もアップデート！リラックス＆リスタートを応援します🧘
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