皆さん、ふとした瞬間に 足の小指の爪がポロッとはがれてしまった 経験はありませんか？
SNSでも「転んだら小指の爪がはがれた」「また小指の爪が取れた…」なんて声が多く見られます。中には、繰り返し同じトラブルに悩まされている方も。
そこで今回は、豊洲内科・糖尿病／形成・美容外科クリニックの澤口悠先生（形成外科専門医）に伺った内容をもとに、ブログ風にまとめてみました。
どうして小指の爪ははがれやすいの？
小指の爪は 「小さくて薄く、外側にある」 という構造上の弱点があります。
そのため、摩擦や衝撃にとても敏感なんですね。
原因を整理するとこんな感じ👇
・靴の圧迫や摩擦 … サイズが合わない靴やハイヒールでダメージ。
・外傷の繰り返し … スポーツや長時間の歩行で徐々に弱る。
・爪の構造的な弱さ … 他の指より小さいので衝撃に弱い。
・爪白癬（水虫）などの感染 … 爪がもろくなって欠けやすい。
・血流や代謝の問題 … 糖尿病や循環障害で爪に栄養が届きにくい。
受診した方がいいケースは？
「痛みもないし、放置していいかな？」と思うかもしれませんが、要注意です⚠️
➡️ 受診が必要なサイン
・痛み・腫れ・出血がある
・爪の下が黒い（血腫の可能性）
・爪が黄色や白に変色、厚くなっている（爪白癬の疑い）
・繰り返しはがれる
・糖尿病や血流障害を持っている
これらを放っておくと、巻き爪や変形、感染症につながることも…。
逆に、外傷がなくて 痛みも腫れもない・感染兆候なし という場合は、清潔に保ちながら新しい爪が生えるのを待っても大丈夫です。
小指の爪を守る5つの習慣
靴選び … つま先に余裕を。ランニングシューズは0.5〜1cm大きめがおすすめ。
爪のケア … 深爪NG。真っすぐカットが基本。
摩擦対策 … テーピングや五本指ソックスで小指を保護。
水虫予防 … 爪の白濁や肥厚があれば早めに皮膚科へ。
生活習慣 … 運動やマッサージで血流UP。たんぱく質・亜鉛・ビタミンを意識。
まとめ
小指の爪はどうしても弱い部分。
「よくあること」と軽く考えがちですが、繰り返しはがれる・痛みや変色がある場合は、迷わず皮膚科や形成外科を受診しましょう。
小さな爪でも、体からの大事なサインかもしれませんよ👣✨
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